①「筋肉が大きくならない？！」それって〇〇しちゃってない？？

こんにちは！

フジカイです！！！

筋トレをしていく中で

1セット目が終わって

「休憩の合間にインスタを見てたら

　気づいたら15分経ってた！！」

こんな事ってありませんか？？

これをしている事によって

筋肉を大きくする上で

大きな妨げになってしまっています！！

しかし

安心してください。

ある事を意識することで

効果的に筋肉をつけていく事ができます！

その方法を本日はあなたに

お伝えしていきます！！

この方法を知れば

筋肉を効果的につける事

ができるようになります。

また、成長ホルモンの分泌を

多く促してくれます。

「最近、筋肉の成長が早い！！」

そう実感できるはずです！！

そう実感出来たなら

成長はどんどん加速していくでしょう。

そうなったら嬉しいですよね！

しかし逆に

この方法を知識を知らなければ

トレーニングの効果が薄くなり

成長ホルモンの分泌も

促進しにくくなってしまいます。

筋肉を効果的に発達させる事はできないです。

そうなってしまっては

なかなか筋肉が大きくならず

落ち込んでしまうかもしれません。

心が折れてしまっては

筋トレどころではないですよね…。

そうならない為に

あなたに今日は伝える事があります！！

それは

ずばり！！！

トレーニング中の

インターバルを短くする！！！

(インターバル＝休憩時間)

これです！！

インターバルが長いと

疲労が完全に回復してしまいます。

回復してしまう結果

トレーニングの効果は薄くなり

成長ホルモンの分泌を促進しにくくなります。

また

疲労が蓄積されると乳酸が溜まり

それが成長ホルモンの分泌を

促してくれるのです！

ですので

トレーニング中の各セットの間は

30秒〜1分以内

を心がけましょう！！

筋肉を効果的に発達させるには

インターバルの時間までしっかり

意識する事が大切です。

次回トレーニングする際は

意識して取り組んでみましょう！！

きっととても辛い追い込みとなり

その分筋肉も大きく成長していきます！！

今日はここまで

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！