⑤「筋肉が大きくならない？！」それって〇〇しちゃってない？？

こんにちは！

フジカイです！！！

「めちゃめちゃ頑張ってトレーニング

   してるのに筋肉が大きくならない！！」

そう悩んでいるそこのあなた！

そんなあなたに

今日は伝える事があります！！

これを知れば

今まで成長しなかった。

または効果が出なかった。

そんな現状を変える事が

できるようになります！

その結果

しっかりした知識を知る事ができれば

筋肉は大きくなる事を実感するはずです。

そうなれば

筋トレをして筋肉が大きくなっていく

自分に自信を持てるようにまでなります！

逆に

この事を知らなければ

筋肉が大きくなる事は

まずありません。

自分に自信を持つことも一生できないです！！

今のままの変わらないトレーニングを

続けていくことになります。

女の子に

「かっこいい！！」と言われる

日も一生こないでしょう。

そうならない為に

今日はあなたに伝える事があります！！

それは！

すばり！！！

高負荷で少ない回数

をこなす！！！

これです！

例えば

重い重りを扱ってトレーニングする

ウェイトトレーニングの場合は

6〜10回で限界がくるくらいの負荷に調整して

3セットくらい行います。

大きな筋肉の部位である

背筋や大胸筋や大腿四頭筋などに関しては

5セットなど少し多めに行うと効果的です！

反対に

低負荷の高回数のトレーニングは

筋持久力を高めるトレーニング

となります。

ちなみにこれだと↑

筋肉は大きくならないです！

「低負荷・高回数の

　トレーニングやってたわ！！」

こう思った人はここから変えていきましょう！

明日から筋トレする時は

高負荷で低回数の筋トレを

意識するようにしましょう！！

そうすれば体はだんだんと変わっていきます。

変わりましょう！！

最後に

重りを使わず自重でおこなう場合は

どうすればいいのかと思われた方も

いると思います。

腕立て伏せの自重トレーニングの場合

リュックサックなどに重りとなるものを何か

詰め込んでそれを背負って筋トレする

ことをオススメします！！

スクワットも上記の方法で

おこなうことができます！！

今日はここまで！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！！